IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL BIENESTAR DE LA PERSONA ADULTA: REVISIÓN SISTÉMICA CUALITATIVA

Resumen

El objetivo de esta revisión sistemática cualitativa, fue describir la importancia de la actividad física en el bienestar de la persona adulta. La muestra estuvo conformada por 54 artículos que cumplieron con los criterios de elegibilidad, publicados en las bases: Scopus, Scielo y Google Académico. Se utilizó una guía de análisis documental para la síntesis de cada artículo en correspondencia con el objeto de estudio. Se trabajó con las necesidades biofísicas, psicofísicas, psicosociales e intra/inter personales, planteadas por Watson. Los resultados revelan que la actividad física aumenta la capacidad de oxigenación, regula el gasto cardiaco, fortalece el sistema muscular esquelético, equilibra el peso corporal, mejora el sueño, la actividad sexual, la eliminación urinaria e intestinal; también incrementa la producción de endorfinas que favorecen el bienestar, aumenta la plasticidad neuronal e incrementa la neurogénesis, mejorando la capacidad cognitiva. Asimismo, potencia la autonomía, el desarrollo personal y mejora los procesos de socialización, fortaleciendo los sentimientos de autoestima, autoconfianza, autoconcepto e imagen corporal, es decir, la actividad física contribuye en el bienestar de la persona adulta al potenciar su capacidad de adaptación, promover la participación social y mejorar la autoestima, reduciendo también el riesgo de padecer enfermedades crónicas